Ну вот и осень! Надо бы подкрепиться витаминами!!!
Помимо правильных мыслей нужно все-таки и правильно питаться! ))
Итак, о витамине С (информацию в свое время собирала по различным журналам, ныне остались такие вот выдежрки, которыми я с вами и делюсь!).
В первую очередь эту выдержку решила сохранить для себя!
Дневная норма витамина С – 75 мг
Источники витамина С:
- Красный болгарский перец – 1 плод среднего размера (150 мг).
- Киви – 2 штуки среднего размера (114 мг).
- Клубника – 1 стакан (98 мг).
- Папайя – 1 стакан (87 мг) (даже и не видела этот фрукт-то…).
- Брокколи – 1 стакан срезанных соцветий (81 мг).
- Ананас – 1 стакан нарезанных кубиками плодов (79 мг).
- Брюсельская капуста – 1 стакан (75 мг).
Но настоящий чемпион по содержанию витамина С – шиповник! 1-3 плода способны обеспечить дневную норму!!!
Поэтому, мы купили плоды шиповника в аптеке и завариваем по 3-5 ягодок прямо в заварочный чайник (вместе с зеленым чаем) и пьем всей семьей!!!
В общем, давайте будем здоровы!!!
На сегодня все, всем удачи и до связи!!!