О витамине С

Ну вот и осень! Надо бы подкрепиться витаминами!!!

Помимо правильных мыслей нужно все-таки и правильно питаться! ))

Итак, о витамине С (информацию в свое время собирала по различным журналам, ныне остались такие вот выдежрки, которыми я с вами и делюсь!).

1126

В первую очередь эту выдержку решила сохранить для себя!

Дневная норма витамина С – 75 мг

Источники витамина С:

  1. Красный болгарский перец – 1 плод среднего размера (150 мг).
  2. Киви – 2 штуки среднего размера (114 мг).
  3. Клубника – 1 стакан (98 мг).
  4. Папайя – 1 стакан (87 мг) (даже и не видела этот фрукт-то…).
  5. Брокколи – 1 стакан срезанных соцветий (81 мг).
  6. Ананас – 1 стакан нарезанных кубиками плодов (79 мг).
  7. Брюсельская капуста – 1 стакан (75 мг).

Но настоящий чемпион по содержанию витамина С – шиповник! 1-3 плода способны обеспечить дневную норму!!!

Поэтому, мы купили плоды шиповника в аптеке и завариваем по 3-5 ягодок прямо в заварочный чайник (вместе с зеленым чаем) и пьем всей семьей!!!

В общем, давайте будем здоровы!!!

На сегодня все, всем удачи и до связи!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *